nie jem

Dzisiaj trening na silce. Najpierw troche biegania, potem taki trening: Dzien A -Przysiady 40kg, 50kg, 60kg, 65kg -Wyciskanie na plaskiej 50kg, 55kg, 65kg, 75kg -Pompki na poreczach +10kg x 3 serie -Uginanie francuskie jednoracz 13kg, 13kg, 13kg -Lydki na maszynie (zamiast szrugsow- duze zakwasy) x8 klockow Niestety Nie mialem zadnych krotkich [...]

Przez ostatnie 2 tygodnie zjadłem wiecej ryżu/kaszy/owsianki niż przez wcześniejsze pół roku, albo i rok - mówię, dietę zmieniłem diametralnie, jem dużo więcej, każdy posiłek pełnowartościowy i tak jak pisałem wyżej, staram się trzymać tego, tylko uważam, że więcej w siebie już nie wsadzę (ciągle czuję uczucie sytości), tak jak mi polecono biorę [...]

dobrej jakosci twaróg jeszcze ujdzie ale te sklepowe to juz nie. chodzi osobiscie czesto jem do sniadania razem z owsianymi bo nie mam pomyslu co innego dac do nich a same zle sie je

mi się zwykle zdarza jeść w sumie 2 kostki sera dziennie (2x 200 gram) , na stawy nie narzekam kompletnie, nie ma z tym problemu a jem ten ser przez wiele lat w podobnych ilościach. pzdr.

Jakiej odpowiedzi Marka się spodziewacie? Skoro przedstawił swoje (i nie tylko) zdanie w tej kwesti, a nadal się pojawiają wypowiedzi w stylu: "A ja jem kilo sera dziennie i mnie nic nie boli". Tak samo będzie z rozważaniem szkodliwości dużych ilości mięsa i destrukcyjnym wpływie ciężkich siadów i ciągów na kręgosłu w długim czasie. [...]

haha to widze ze pewnie nie lecisz sobie w hoia tak jak ja, ja od maja siłowni jakoś nie odwiedziłem regularnie i tak jakby sie ropziłem i jem co tylko wpadnie mi w ręce

witam! wlasnie zaczynam stosowac diete na mase miesniową , po posilku glownym jem dodatkowo multi vita-min sport z olimpu dla uzupelnienia niedoborow witamin i zastanawiam sie czy nie kupic sobie glukozy! nie wiem czy jest ona bardzo wazna i czy moze pomuc mi cos we wzroscie miesni , dlatego pytanie kieruje wlasnie do was . Czy mam sobie kupic [...]

Siemanko ludzie :) Klatka z tricepsem zaliczona. Przyznaje, ze juz troche jestem zmeczona, zyje wyjazdem do PL, tesknota mi doskwiera :) Im blizej, tym bardziej nieznosna jestem ale diete trzymam, zmienne wegle (zazwyczaj jem sporo na sniadanie i przed treningiem, zostawiajac troche ww na potreningowy) Trening w tyg 1-6 jakos bardziej mi pasily [...]

jem duzo dobrych produktow takich jak powinny byc w prawdziwej diecie,tylko nie przeliczam wszystkiego tak jak powinno byc w prawdziwej diecie. Czyli co na razie nie mam nic brac tak?

studensky to dobrze że mnie rozumiesz bobikol Dokładnie jem to co lubie teraz. A na zawody nie predzej niz za 7-8 miesięcy pojade Jeżeli nic się takiego nie stanie i wszystko będzie Ok to do takich lajtowych treningów w parterze powróce w styczniu a do sparingów bokserskich moze w marcu

good_year niestety u mnie wpasku tej opcji nie ma... :-/ Wydaje mi sie, ze zawodnicy mogliby przpomianc w kazdym odcinku ile waza, do jakiej wagi chca dojsc na puchar polski itp. Kurde jem to samo, cwicze podobnie juz x lat, robie aeroby...i widocznie nie mam takich genow

jest to mozliwe. sam znam kilku ludzi(1 z naszej czolowki kulturystow) ktorzy jedzac wiecej bialka chudna. mysle jednak ze koledze nie tyle chodzi o ilosc bialka a o jego proporcjr wzgledem wegli i tluszczy. wezcie pod uwage ze kolega na pewno jest bardzo mlody, mysle ze ma 16 do 19lat. w tym wieku organizm moze robic postepy na tak malych [...]

gainera bierz w celu uzupelnieniu diety, nie musisz go brac codziennie, ja biore tylko w dni treningowe, pije odrazu po treningu i za jakies 30-40 minut jem normalny posilek, jezeli brakuje ci kcal rowniez mozesz podbic gainerem, 40mg kreatyny to jest nic, kreatyna zamienia sie w kreatynine w polaczeniu z woda a w takiej ilosci i tak ci nic nie [...]

ojej, nie znam się na tym, białko jem albo na śniadanie albo przed treningiem, może w ogóle nie powinienem, ale przecież w takim białku serwatkowym jest kupa dobrych rzeczy, przynajmniej tak mi się wydaje, jednym słowem białko zamiast posiłku. W takim razie dokończę to białko co mam, tylko czy przed treningiem, czy po a może po prostu na [...]

Tylko ze diety az w 100% co do grama nie mam :) jem ile moge :) rano platki owsiane w szkole chleb czarny z wedlina po szkole obiad przed treningiem ryz z gotowanym miesem po treningu tak samo i wieczorem bialko z olimpu :) bo twarogu nie lubie jadlem na sile ale dajcie spokoj trafilem na jakis przeterminowany i mi sie odechcialo wszystkiego :)

dzieki wszystkim za podpowiedzi mam jeszcze jedno pytanko jem duzo nabiału ale nie wiem czy to wystarcza i nie wiem czy mam sobie dokupic do tej kreatyny i hmb jeszcze jaki\es białko?

stary prosze cie niewypowiadaj sie na temat mojej diety gdybym niedbał odiete to wogole bym niezabieral sie za za cwiczenie a co dopiero za koks ....niewidzisz czy jem czy nie tak wiec tego nieoceniaj.Antek był firmy w ktora byscie nawet nie spojrzei bo z LK ale u mnie metka,test,winstrol sa bardzo chwalone z tej firmy , chodzi o to ze cykl [...]

j.w. dieta+suple. koxy nie dla ciebie. jem ile wlezie - nie sztuka jest jesc byle co i ile wlezie, ale jesc odpowiednio - w tym celu odwiedz inny dzial. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-08-03 15:12:49

NO to tak bo w moim domu to jest tak ze do kuchni mam zadko wstep a gdy pokaz np mamie zrobiona diete to powie ze jestem stukniety albo cos w tym stylu..xD a gdy bym powiedzial ze chce sie inaczej odzywiac ze chce jesc wiecej bialka weglowodanow itp to moze by nie pomyslal o mnie jak o...xD Poprostu mi chodzi o to zebym nie mial ustalonej listy [...]

ja z zup jem tylko pomidorowa, rosol i zdarzy sie, ze ogorkowa z wedlinn tylko indyk wedzony, z mies tak wiecie na obiad to z kurczaka, zadne schabowe, mielone blee, niestety nie przepadam za warzywami, a lubie owoce i ryzu tez nie lubie, wole makaron wiec ja nawet jakbym chciala przejsc na diete to umarlabym na niej z glodu